ข้อแนะนำการนอนหลับวัยเรียนวัยรุ่น

เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นควรนอนก่อน 22.00 น. เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) หลั่งเต็มที่ ช่วยเรื่องการเติบโต และเพิ่มความสูง เด็กในแต่ละช่วงวัยต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน โดยสรุปดังนี้ เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นอายุ 6-14 ปี ควรนอนหลับประมาณ 9- 11 ชั่วโมง ต่อวัน เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นอายุ 15-17 ปี ควรนอนหลับประมาณ 8- 10 ชั่วโมง ต่อวัน

HIFU สวยใส ให้รูปหน้ากระชับ

สาวๆ ส่วนใหญ่จะมีปัญหาผิวบริเวณช่วงแก้ม ไล่มาจนถึงคาง โดยเฉพาะคางที่มีชั้นผิวหย่อนคล้อย หรือช่วงใต้คางที่กล้ามเนื้อใหญ่ทำให้ใบหน้าเสียทรง กรอบหน้าไม่ชัดเจน โดยวงการเสริมความงามจึงได้คิดค้นเทคโนโลยีที่ทันสมัยต่างๆ เข้ามาช่วยให้พวกเราๆ สวยเป็นสาวสองพันปีได้อย่าง่ายๆ ซึ่งปัจจุบันก็มีเทคโนโลยีปรับแต่งรูปหน้ากันเข้ามามากมาย ไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัดยกกระชับผิวหน้า หรือการฉีดสารต่างๆ เข้าไปเติมเต็มพวกริ้วรอยที่ลึกให้ตื้นขึ้น โดยทาง

คุมประพฤติเข้มเมาขับ โทษลดเงินเดือนบุคลากร

“กรมคุมประพฤติ” จับมือภาคี ดันมาตรการเข้ม “คดีเมาแล้วขับ” ดึงผู้ถูกคุมประพฤติบริการสังคมช่วงสงกรานต์ เผยฟันโทษลดขั้นเงินเดือนบุคลากรคดีนี้แล้ว 10 ราย นายประสาร มหาลี้ตระกูล ​​อธิบดีกรมคุมประพฤติ เปิดเผยว่า ได้มีมาตรการให้ผู้ถูกคุมประพฤติคดีเมาแล้วขับ ทำงานบริการสังคมช่วงเทศกาลสงกรานต์ 7 วันอันตราย ร่วมกับเจ้าหน้าที่ตำรวจ ทั้งในเขตกทม. และต่างจังหวัด ซึ่งจะเข้าร่วมกว่า 1 หมื่นราย

“ครีมกันแดด” ควรทาแค่ไหนถึงจะพอ?

หนทางหนึ่งในการป้องกันผิวสวยจากแสงแดด ต้นเหตุความหมองหม่นบนผิวสวย และริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย คือการทาครีมกันแดด โดยเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง ควรทาครีมกันแดดมากแค่ไหน และควรทาซ้ำบ่อยเพียงใด ปริมาณครีมกันแดดที่เพียงพอสำหรับทาผิวหน้า แขน ขา และลำตัวด้านบนอย่างทั่วถึง คือประมาณ 1 ฝ่ามือ ควรทาครีมกันแดดให้ทั่วทุกตำแหน่งที่สัมผัสแสงแดด ต้องทาล่วงหน้า 30-60 นาที

แผนปัจจุบันจับมือแผนไทย ปราบมะเร็งตับ

หมอแผนปัจจุบันจับมือหมอแผนไทย ปราบมะเร็งตับ พร้อมเปิดประตูรับผู้ป่วย ที่ รพ.มะเร็งอุบลราชธานี กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ร่วมกับ รพ.มะเร็งอุบลราชธานี เตรียมเปิดรับอาสาสมัคร โครงการ การศึกษาประสิทธิผลและความปลอดภัยของตำรับยาเบญจอำมฤตย์ในผู้ป่วยโรคมะเร็งเซลล์ตับ การวิจัยทางคลินิกระยะที่ 2 ซึ่งการวิจัยที่ผ่านมา ผลพบว่าผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตดีขึ้นและเพิ่มอัตราการรอดชีวิตในระยะ 1 ปีได้

เราจัดฟันกันเพื่ออะไร ทำไมต้องจัดฟัน

การจัดฟัน (Orthodontics) เป็นสาขาหนึ่งในทางทันตกรรม ที่ให้การวินิจฉัย ป้องกัน และรักษาความผิดปกติ ของการเรียงฟัน และการสบฟัน รวมทั้งปัญหาความผิดปกติของขนาดและความสัมพันธ์ของขากรรไกรต่อใบหน้า การจัดฟัน เป็นการรักษาเพื่อให้มีการสบฟันที่ดีขึ้น เพื่อการบดเคี้ยวอาหารที่มีประสิทธิภาพ รวมทั้งลดอัตราเสี่ยงในการเกิดฟันผุหรือโรคเหงือกอันเนื่องมาจากความลำบากในการทำความสะอาดฟันและเหงือก ในบริเวณที่ฟันเรียงตัวผิดปกติ หลีกเลี่ยงการเกิดการสึกของฟันที่ผิดปกติจาการเรียงฟันหรือสบฟันที่ไม่เหมาะ สม นอกจากนี้ยังอาจช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพจากการที่มีฟันเรียงกันสวยงาม

ไอเดียสระว่ายน้ำสวยในพื้นที่จำกัด

“สระว่ายน้ำ” เป็นอะไรที่เจ้าของบ้านทั้งหลายหมายตา และฝันอยากจะมีไว้ในครอบครองกันมากที่สุด ถึงแม้ว่าในชีวิตจริงจะได้ลงไปว่ายบ้าง ไม่ได้ว่ายบ้าง แต่อย่างน้อย การได้นั่งผ่อนคลายริมสระน้ำสุดโปรด ก็จะช่วยเติมเต็มพลังชีวิตให้คุณกลับมามีเรี่ยวแรงทำงานได้อีกครั้ง

รมว.สธ. ให้ อภ. สร้างความมั่นคงด้านยาของประเทศ

รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข มอบนโยบายให้องค์การเภสัชกรรม ร่วมกับภาคเอกชน สร้างความมั่นคงด้านยาของประเทศ เติบโตไปด้วยกัน ประชาชนไทยเข้าถึงยาที่มีคุณภาพ นพ.เจษฎา โชคดำรงสุข ปลัดกระทรวงสาธารณสุข พร้อมคณะผู้บริหาร ตรวจเยี่ยมพร้อมมอบนโยบายการดำเนินงานขององค์การเภสัชกรรม 5 เรื่อง ได้แก่ 1.ความมั่นคงทางยา ต้องมียาใช้เพียงพอ ไม่แข่งขันกับเอกชน และเติบโตไปด้วยกัน

ทำอย่างไรให้ห่างไกล ‘มะเร็งปากมดลูก’

มะเร็งเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารและวิถีชีวิตของเรามากทีเดียว การใช้ชีวิตอย่างใส่ใจสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่มีความสำคัญ ยกตัวอย่างเช่น กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารที่มีสารเคมีปนเปื้อน ไม่สูบบุหรี่ เคี้ยวยาเส้น ดื่มเหล้าของมึนเมาต่าง ๆ หลีกเลี่ยงการใช้หรือสัมผัสสารเคมีทั้งที่บ้านและในการทำงาน ทำทุกวิถีทางที่จะปกป้องตัวเราเองจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ทุกชนิด ฯลฯ

การฝึกลมปราณในผู้สูงอายุ

การฝึกลมปราณทำให้ได้รับอากาศเข้าไปในร่างกาย และเป็นการฝึกอารมณ์ให้สงบ แจ่มใส เป็นสุขในคราวเดียวกัน การใช้ท้องสูบลมปราณมีประโยชน์อีกด้านหนึ่ง คือ จะทำให้เลือดไหลเวียนไปจามจุดต่างๆ ของร่างกายได้สะดวก การไหลเวียนเลือดที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญยิ่งของการมีสุขภาพที่ดี ยังช่วยให้ร่างกายได้รับธาตุใหม่ๆ กายที่ร่วงโรยกลับกระชุ่มกระชวยเหมือนเด็กๆ ซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงและมีอายุยืนยาว